ダイエットに運動は不可欠
ダイエットをするというと、運動の苦手な人は食事制限をしてダイエットしようとしますが、ダイエットには運動が不可欠です。
それはどうしてなのか、ここでは運動とダイエットの関係についてお話してみたいと思います。
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実際にボストン大学で行なわれた減量プログラムの実験についてお話してみます。
まず、体重が約100キロの男性７２人を２つのグループに分けます。
１つのグループは全く運動をしないグループ、もうひとつは１週間に３回運動をするグループです。
このグループで８週間実験を行ないました。
運動をするグループは、始めは２０分間のウォーキングから行い、最終週は8.9キロ４５分間のジョギングをするまでになりました。
食事はどちらのグループも１日あたり1000kcalと決まっていました。
体重100キロの人にとっては、量的にかなりつらかったと思います。
それでも８週間無事にやり遂げたときには、運動をせず食事制限だけのグループは平均9.2キロ減少し、運動をしていたグループは平均11.9キロの減少でした。
そんなに大差はないじゃないかと思った人もいるかと思いますが、見た目の体つきは全く違ったそうです。
体重減少は同じくらいでも、運動をしなかったグループの人たちはプヨプヨの体で、運動をしたグループの人たちは、体が引き締まり筋肉もついていたそうです。
ただ体重が減ればいいというわけではありませんよね。
体重ダウンよりも引き締まったボディをつくる事の方が重要だと思います。
ですから、きれいにダイエットするには運動が不可欠ということなのです。
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