ダイエット効果のでやすい時間帯
ダイエットには運動が不可欠であるということは皆さんよくわかっていることだと思います。
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では、運動をしてダイエット効果が出やすい時間帯というのはあるのでしょうか?
ここでは、ダイエットのための運動をするのに効果的な時間帯についてお話してみたいと思います。
運動をする目的によって、効果的な時間帯というのが変わってくることを知っていますか？
早朝や午前中に運動をするとエネルギーをより消費して、体脂肪を燃焼させるのに効果的と言われています。
目覚めた直後は、交感神経のはたらきが活発で、ほかの時間帯に運動するよりもエネルギーを消費する量が多くなるそうです。
夜間に運動する場合と比べると、その差は10％ほどもあるそうです。
午前中のエネルギー消費量が多い為に、昼食から夕食までの時間に比べると、朝食から昼食までの時間が短いこともうなづけますよね。
エネルギーが消費するとお腹も空きますものね。
ですから、早朝や午前中に運動をして代謝を高めて、脂肪を燃焼しやすい体をつくるということです。
それから、筋力や基礎代謝量を上げたいという人は、夜間に運動するのがいいそうです。
朝と夜に２０分程度の運動をすることで、脂肪を落として筋力もつけられます。
筋力トレーニングやジョギングなどのハードな運動をしなくても、普段の家事やお買い物で体を使うだけでもかなり効果はありますよ。
ぜひ、試してみてはどうでしょうか。
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