運動嫌いの方にキャベツダイエット
運動をしないでダイエットしたいという方も多いのではないかと思います。
運動が大きらい、苦手という方のために、今回は運動をしないダイエットについて調べてみました。
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さまざまな運動をしないダイエット方法がありますが、今回はキャベツダイエットについてお話ししてみたいと思います。
キャベツダイエットとは、決まった量のキャベツを食前に食べることで、噛む回数が増えますので、満腹中枢を刺激し食べすぎを防いでくれるということです。
京都市立病院の吉田医師という方が推薦している方法です。
キャベツダイエットはどのような方法でするかというと、キャベツ１個分の６分の１程度を５センチ角にざく切りにします。
それを、毎食前に良く噛んで１０分ほど時間をかけて食べます。
注意することは、１日あたり７０gのタンパク質を必ず摂るということです。
これだけですので、ものすごく簡単にできますよね。
キャベツには、ビタミンA、B1、B2、C、E、K、ナイアシンなど、たくさんのビタミンが含まれています。
また、カルシウム、カリウム、リン、マグネシウム、鉄などのミネラル分も豊富です。
女性にはうれしいことに、キャベツの葉を２,３枚食べれば１日に必要なビタミンCがたっぷり摂れるということです。
ダイエットは軽い運動と組み合わせるのが一番いいのですが、どうしても運動したくないという方は、このキャベツダイエットを試してみてはいかがでしょうか。
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