摂取カロリーと消費カロリー
毎日コツコツと運動をしながらダイエットに励んでいる方も多いと思いますが、いったい毎日どれくらいのカロリー消費ができているのか気になりませんか？
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なんとなく漠然と運動している方もいるでしょう。
運動しているのにあまり痩せないという方もいるでしょう。
そのような方の為に今回はカロリー消費についてお話してみたいと思います。
まず最初に日常生活での消費カロリーについて。
皆さん知っていると思いますが、入浴はかなりのカロリーを消費しますよね。
驚くのは、アイロンがけや洗濯干しなどは通常の歩行よりもカロリーをたくさん消費するそうです。
また、立ち話や身支度をするという簡単なことでも以外にカロリーを消費します。
このように普段の家事がダイエットにつながるというのは本当ですね。
次に運動での消費カロリーについて。
男性に限っては、水泳(クロール)が一番消費カロリーが多いそうです。
女性はランニングが多いということです。
女性と男性では、体の大きさが違うので当然消費カロリーも違います。
また、運動方法によっても消費カロリーが違うんですね。
でも、女性でも男性でも水泳は消費カロリーの多い運動です。
クロールでも平泳ぎでも、水の抵抗があるからでしょうか。
このように、日常生活や運動の種類によって消費カロリーは違いますので、自分で目標を決めてダイエットするといいと思います。
運動と食事制限を組み合わせるならば、摂取カロリーと消費カロリーをよく把握して行なうとより一層ダイエット効果が上がると思いますよ。
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