水中ダイエットの効果
スポーツクラブなどを利用してプールで泳いでいる方も多いと思います。
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水泳はダイエットに効果的といわれていますが、どのよう方法で行なうのが効果的なのか調べてみました。
今回は水中ダイエットについてお話してみたいと思います。
水中ダイエットのメリットは、体力のない方でも体重の重い方でも無理なく運動ができるということです。
お年寄りの方などにも、体に負担をかけることなくできるところが特徴です。
プールというと泳がなければいけないような気がしますが、決してそれだけではありません。
最近よく聞くアクアビクスなどのように、水中で踊ったり歩いたりするだけでもかなり効果はあります。
これは以外にハードなのですが、ミュージックに合わせて踊ったりするので、楽しんでエクササイズできると思います。
水中ダイエットのポイントは、最低でも２０分〜３０分は続けて運動をしてくださいということです。
２０分以上は運動しないと、有酸素運動で脂肪を燃焼させる効果がでないそうです。
陸上での運動と違うところは、水中での運動は水の抵抗をかなり受けるので、水がダンベル代わりになっているというところです。
有酸素運動を行ないながら、全身の筋肉を鍛えることができます。
でも、決してムキムキとした筋肉隆々になるわけではなく、すらっとしたきれいな体型になることができます。
無理なく楽しめますので、一度試してみてはいかがでしょうか。
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