有酸素運動の長所と短所
よく有酸素運動という言葉を聞きますよね。
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普段運動をしない人でも無理なくダイエットができて、効果があるといわれています。
今回は、この有酸素運動の長所と短所についてお話してみたいと思います。
ダイエットする際の有酸素運動の役割というのは、脂肪を筋肉のエネルギー源として燃焼させることです。
無酸素運動のように太りにくい体づくりをするというわけではなく、脂肪を落とすことが目的です。
しかし、脂肪を燃焼させる即効性はあるのですが、長い間維持することはできず、一時的なものになってしまいます。
無酸素運動のように長く維持することが困難なのです。
また、有酸素運動１回で燃焼する脂肪の量は、皆さんが想像するよりもかなり少ないそうです。
全体の代謝量のうち生活活動代謝という有酸素運動を含む代謝量は２割程度しかありません。
無酸素運動による代謝量が７割ほどあるのに比べるとかなり少ないですよね。
でもそうは言っても、有酸素運動は体力のない人にも簡単にはじめられる運動ですし、体型を維持するためには最適です。
女性にとってはおすすめですよね。
筋力トレーニングとは違って、筋肉痛などにもなりにくく回復も早いそうです。
このように、有酸素運動はリスクも少なく優れたダイエット方法といえます。
すぐに始められる運動ですので、今年の夏に向けて今から頑張ってはじめてみませんか。
有酸素運動で美しいスリムな体づくりをしましょう。
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