無酸素運動の効果

ダイエットに効果的ということで、有酸素運動という言葉はよく耳にする方も多いと思いますが、無酸素運動という言葉はあまり聞いたことがないという方もいるのではないでしょうか。

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今回はこの無酸素運動についてお話してみたいと思います。

無酸素運動という言葉は聞いたことがなくても、筋力トレーニングというのは聞いたことがあるかもしれません。
無酸素運動とは、この筋力トレーニング(筋トレ)のことを言います。

無酸素運動を行って筋肉を鍛えると、筋肉が大きくなり基礎代謝が上がるので、太りにくい体になるというわけです。
もともと筋肉量が多い人や基礎代謝量の多い人は体重を早く落とすことができるということです。

ただ、無酸素運動を続けて行なっても、体脂肪は減少しますが、体重に関してはほとんど変わらないと思ってください。
これは、脂肪が減少した代わりに筋肉がつくからです。

逆に筋肉の方が重いので、体重が増えてしまうということもあります。
しかも無酸素運動は、有酸素運動や食事制限ダイエットなどに比べると効果がはっきり現れにくいという難点があります。

無酸素運動は、脂肪を燃焼させて体重を減少させるのではなく、太りにくい体をづくりをすることが目的なのです。
ですから、ダイエットとして意味がないわけではなく、ダイエット後にリバウンドしない為の体作りをするということで行なうといいと思います。

太りにくい体を目指して、無酸素運動をはじめましょう。

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