日常の簡単な運動ダイエット
ダイエットのために運動しなくては、と思っている方も多いと思います。
でも、フィットネスクラブへ行く時間もないし、お金はかけたくないし、運動は嫌いだし、なんていう方もいるでしょう。
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でも、日常の生活をちょっと変えるだけでダイエットになりますよ。
今回は、この日常の簡単な運動についてお話してみたいと思います。
1、通勤時の運動。
a．自宅から１駅ぶん歩いて電車に乗る。
b．会社の最寄りの駅から１駅手前で降りて、会社まで歩いて行く。
c．エレベーターは利用せず階段を利用する。
朝からたくさん歩くことで、一日の基礎代謝をアップさせる効果があります。
なるべく早起きして歩くようにしましょう。
2、勤務中の運動。
a．社内での報告、連絡などは、なるべく電話などを利用せずに直接相手のところへ行って伝える。
b．気分転換に社内をいろいろと歩き廻りながらみんなに声をかける。
c．お昼休みを利用して、会社の外を散歩してみる。
あまり社内をうろうろ歩いていると、さぼっていると思われるので注意してください。
3、主婦の方には、家事での運動。
a．掃除機を出してきて掃除をする。その際に、物や机をどかして隅々まで掃除してから掃除機をしまう。
b．洗濯物を干して、取り込んで、たたんで、タンスにしまう。
c．布団をまめに干して、取り込んで押入れにしまう。
主婦の方たちにとっては毎日当たり前にしていることだと思います。
でも、これがダイエットにつながっていると思えば、より一層頑張ってきれいにしてみようと思いますよね。
なにも特別な運動をしなくても、日常のちょっとした運動でこまめに体を動かせばダイエットへつながりますよ。
これを毎日続けることが大切です。
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