下腹のダイエット運動
女性が一番気にしている部分はお腹、下腹ではないですか？
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スッキリとくびれたウエストとペッタンとした下腹にするのはなかなか大変ですよね。
今日はこの下腹をスッキリさせるエクササイズを紹介したいと思います。
１週間のメニューなので、しっかり続けてくださいね。
**１日目**
仰向けに寝ます。
お腹から足の付け根に向って両手で５回さすります。
それから、お腹の周りを時計回りに５回、反時計周りに５回さすってください。
**２日目**
１日目と同じエクササイズを行ないます。
それから、膝を立てて仰向けに寝ます。
そのままの状態でゆっくりと鼻から息を吐き下腹をへこませます。
次にゆっくりと鼻から息を吸って下腹を膨らませます。
この動作を５分間行ないます。
**３日目**
１日目と同じエクササイズを行ないます。
それから、膝を立てて仰向けに寝ます。
上半身は固定したまま、その立てている両膝を左に倒して１分間保ちます。
次に同じように右に倒して１分間保ちます。
**４日目**
１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行います。
**５日目**
１日目と３日目のエクササイズを続けて行ないます。
それから、膝を立てた仰向けの状態に戻して、つま先を真上に上げて膝を伸ばします。
伸ばしたら元に戻してを繰り返し１０回行なってください。
**６日目**
１日目、２日目、３日目のエクササイズを続けて行ないます。
**７日目**
１日目。２日目のエクササイズを続けて行ないます。
さらに、５日目のエクササイズを行ないます。
寝る前などに短時間でできるので、簡単ですからぜひ試してみてください。
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