太もものダイエット運動
スリムなジーパンが履きたいけれど、太ももが気になって履けないという方もいるのではないでしょうか？
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今回は、この太ももを細くするためのエクササイズを紹介してみたいと思います。
１週間のメニューなので、頑張って続けてみてください。
**１日目**
２分間、右の太ももを右手の指で上から下へさすります。
左の太ももも同様に行ないます。
**２日目**
１日目と同じエクササイズを行ないます。
それからイスに座り、両足を前に伸ばして右足を左足に乗せて２分間保ちます。
足を逆にして同様に行ないます。
**３日目**
１日目と同じエクササイズを行ないます。
それから垂直に立って、目をつむったまま片足を床から離してバランスをとります。
逆の足も同様に行なって、５回繰り返します。
**４日目**
１日目と同じエクササイズを行ないます。
それから、膝を立てて仰向けに寝た状態で、鼻から息をゆっくりと吸ってゆっくりと吐きます。
吐き終わった後に、キュッと肛門を閉めるようにしてください。
これを５分間繰り返します。
最後に２日目と同じエクササイズを行ないます。
**５日目**
１日目と同じエクササイズを行ないます。
次に、４日目と同じエクササイズをします。
さらに、３日目と同じエクササイズを行ないます。
**６日目**
１日目と同じエクササイズを行ないます。
次に２日目のエクササイズをします。
さらに、３日目と同じエクササイズを行ないます。
**７日目**
１日目、４日目、２日目のエクササイズを続けて行なってください。
簡単なエクササイズで時間も手間もかからないので、ぜひ１週間続けてみてください。
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