大切な運動前のストレッチ

健康的に美しく痩せるためには、やはり運動が必要ですよね。

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でも、忘れてはいけないのが運動前のストレッチです。
運動不足の方もそうでない方も、運動によるケガや事故を防ぐためにもストレッチは必ず行なってください。

また、ストレッチは全身の代謝をアップし、エネルギーの消費も高めてくれる効果があるのです。
さらに、筋肉の緊張をほぐしてくれて、体の中の疲労物質を取り除いてくれる効果もあるそうです。
筋肉を伸ばして、気持ちよくリラックスして行なうといいと思います。

疲労がなくなりリラックスできれば、ストレスも解消されて暴飲暴食などを防ぐこともできるのではないでしょうか。

そこで、簡単なストレッチ運動を紹介したいと思います。
まず１つ目は、女性が一番気にするお腹と足のストレッチです。

背筋を伸ばしてつま先立ちをします。
そして、つま先立ちのままかかとを上げ下げします。
簡単ですが、これでけでお腹と足が引き締められるそうです。

忙しい方にも続けられるのではないでしょうか。

次に、足、太もも、ヒップのストレッチです。

1.手を頭の後ろで組み、背筋を伸ばして足の屈伸運動をします。
2.前後に足を開いて、伸ばした後ろ足の裏側を伸ばします。
3.四つん這いになって後ろへ足を高く上げます。
4.スキップをします。

この4つのストレッチを２分間づづ行ないます。
これだけでも、以外に充実感のある運動になりますので、ぜひ続けてみてください。

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