エクササイズでダイエットしよう
ダイエットのための運動というとエクササイズを思い浮かべますよね。
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エクササイズは難しそうとか疲れそうとか思っている方もいるかもしれません。
でも、そんなに大変なものばかりではないんですよ。
週に３日〜５日ほどすれば効果が現れますよ。
エクササイズは長く続けることが大切ですので、自分の体力や体調にあったエクササイズを見つけてみましょう。
ここで、いくつか簡単なエクササイズを紹介したいと思います。
一番目は、寝ながらできるエクササイズです。
1.横向きに寝て、片方の手で頭を支えます。
2.上になっている足をゆっくりと30cmほど上げて止めます。
3.そして、息をゆっくりと吐きながら下ろします。
この動作を片足10回ずつ行ってください。
この運動に慣れてきたら、上げた足を体の前にゆっくりと出してみましょう。
忙しい主婦の方も、子供を寝かしつけながらできるのではないでしょうか。
二番目はウエスト周りを引き締めるエクササイズです。
1.仰向けに寝て、両手を床につけます。
2.その状態で両足をそろえて、ゆっくりと上に上げます。
3.さらに、両足を頭のほうへ息を吐きながら持っていきます。
4.３秒数えてゆっくりと足を戻してください。
これを1セット10回行ってください。
すぐに簡単に脂肪の付きやすいウエストですが落とすのも簡単ではありません。
このエクササイズをきちんと続ければ、必ず効果はでますのでぜひ試してみてください。
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