二の腕のダイエット運動
これから夏に向けて半袖やノースリーブなど腕を出す機会が多くなりますよね。
女性のみなさん、二の腕が気になりませんか?
そこで、今回は二の腕のエクササイズについて紹介してみようと思います。
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１週間のメニューですのできちんと続けてくださいね。
**１日目**
両方の二の腕全体を５分間じっくり揉みほぐします。
**２日目**
１日目と同じことを２分間行います。
そして両手の手の平を机の上に置き、手の平で机を押します。
１０秒押して１０秒休むという動作を５分間繰り返します。
机を押す時はひじを曲げるとやりやすいそうです。
**３日目**
１日目と同じことを２分間行います。
そしてひじの曲げ伸ばしを３０回行います。
肘を曲げる時は力を入れる必要はありませんが、肘を伸ばす時は伸ばしきったところで力を入れてください。
**４日目**
１日目と同じことを２分間行います。
そして２日目と同じ机を押すエクササイズを５分間行います。
さらに３日目と同じひじの曲げ伸ばしのエクササイズを３０回行います。
**５日目**
１日目と同じことを２分間行います。
そして両手の二の腕を全体的に１分間さすります。
**６日目**
１日目と同じことを２分間行います。
そして２日目と同じことを５分間行います。
さらに両腕をピンと伸ばし、肩から前後に振ります。
**７日目**
１日目と同じことを２分間行います。
そして２日目と同じことを５分間行います。
さらに６日目と同じことを３０回行います。
簡単ですから続けられる思いますよ。
まずは試しに１週間やってみてはどうですか。
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